晚睡就是熬夜吗？熬夜有什么危害？大家可能对熬夜有误区！

现在我们的生活就是白天睡不够，晚上睡不着，身边的有很多小伙伴们都有这个现象，一句话我们还很年轻，不怕熬夜，但是最近越来越觉得自己的精力跟不上了，只要有一个晚上睡不好，第二天绝对非常疲惫，严重影响白天的工作效率啊。明明知道这样做不好，会很伤身体的，但是就是戒不掉，这几天逼着自己晚上十点就上床睡觉，也做到了十点上床，但是没有做到马上睡觉，本能的反应就是拿起手机，刷会抖音，看着看着就一个小时过去了，越看越兴奋哦，再看看微博热搜，突然这么多的瓜要吃，那就更睡不着了啊，一晃马上12点钟了，赶紧放下手机去睡觉，但是睡不着了，就在床上翻来覆去，有点后悔睡这么晚，无奈听听郭德纲的相声，看看是否可以睡眠，就这样到了凌晨一点多才进入睡眠，第二天就没有正常起床，非常难受。都怀疑自己真的不年轻了啊。熬不动了！

那么怎么才算是熬夜呢？

1、有个误区就是晚睡就是熬夜，其实不是的，我们如果按照自己的生物钟去睡觉，这个就没什么问题。只是我们一般人的生物钟是一般在晚上十一点左右进入睡眠是最好的。如果大家生物钟在凌晨，那也可以凌晨睡觉。

2、偶尔熬夜是没有什么问题的，但是经常晚睡或者不按照自己的生物钟睡觉，就会对身体产生很大的伤害，想要完全恢复状态，需要一个星期去弥补，这也得不偿失啊。

3、通宵肯定算熬夜了，我们身体是利用晚上睡觉来修复身体，一般时间是晚上11点到凌晨3点，这个时间段大家一定要睡觉哦。不然就算熬夜了。

怎么不熬夜呢？

睡觉前上床后，大家不要看比较刺激兴奋的东西，比如刷抖音，看电视剧这些都可以刺激我们的兴奋点。可以看看书，听听舒缓的音乐，有助于我们睡眠。

睡觉前可以泡个脚，舒缓一下身体，这样有利于休息睡眠，前提是泡脚水不能太烫，在45度左右最好。

熬夜有什么危害？

熬夜导致我们精神不集中，大脑反应迟钝，损伤肝脏。引发内分泌异常，严重者可能会得疾病哦。

其实我们只要睡觉前不玩手机，大部分都可以正常睡眠，都被手机吸走了大量的时间，归根结底就是我们不自律，管不住自己！